女性も腹筋をデザインする時代!?ねじり運動で目指せ縦筋の腹筋!

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女性腹筋トップ

女性も腹筋をデザインする時代。多くの海外セレブ、女性芸能人たちは、女を磨くべく、あらゆるトレーニングを試みて、縦筋のある引き締まった腹筋を手に入れています。美しい腹筋をお持ちの女性芸能人と言えば、こちらの方々でしょう。

女性腹筋芸能人

みなさんご存知海外セレブのミランダ・カーさん。女性誰しも憧れている女性アーティスト安室奈美恵さん。そしてメンバーの中でも特に腹筋が美しいと評判のNMB48山本彩さん。彼女達のような縦筋のある引き締まった腹筋を手に入れるにはどうすればいいのでしょうか。

女性の腹筋はねじってデザインする

女性腹筋

女性の腹筋の理想は、男性のようなシックスパックなどではなくて、ほどよく縦筋のある引き締まった腹筋ですよね。ただこういった女性が目指す腹筋の形は、ただ腹筋運動ではデザインできません。闇雲に腹筋を行なっていると、女性らしからぬたくましい腹筋になってしまう恐れが。

腹筋が美しい女性芸能人たちは、程よく縦筋の入った引き締まった腹筋をデザインするため、腹筋のねじり運動を実践しているようです。腹筋のねじり運動は、市販される各種ダイエットDVDなどには必ずといっていいほど取り入れてあります。それほど腹筋のねじり運動が女性らしい腹筋づくりに欠かせないということですね。

女性の腹筋をデザインするねじり運動のやり方

女性腹筋

その腹筋ねじり運動はかんたん。仰向けに横になり、上半身はそのままで、左右にねじるというもの。腹筋に力を入れ、ゆっくりと行なうとより効果的です。左右それぞれ10回づつねじり運動を行ないましょう。

それと併せて足をゆっくり上げる簡単な腹筋運動なども行なっておけば、数週間も経たないうちに縦筋の入った引き締まった腹筋を手に入れる事が可能です。当然ですが食べ過ぎは禁物なのでご注意を。

食事からのアプローチでより早く美しい腹筋へ

女性腹筋肉

女性の腹筋は紹介したねじり運動で手に入れることができますが、食事からもアプローチしてやることで、もっと早く美しい腹筋を手に入れる事ができます。

使った筋肉は成長のために栄養に飢えています。その筋肉へと栄養を届けて上げる事で、筋肉ははじめて成長します。筋肉の栄養はみなさんご存知かもしれませんが、たんぱく質になります。たんぱく質は牛・豚・鳥・卵などで摂取できます。

女性腹筋目指せ

しかし今は、たんぱく質の固まりであるプロテインで摂取している芸能人・セレブの方の方が多いようです。更に今では、プロテインよりもより効率的に筋肉に作用するHMBという成分を含有するサプリメントまで登場してきているので、以前より比較的容易に、引き締まった体をデザインできるようになってきています。これらを参考にあなたも適度に引き締まった美しい腹筋をデザインしてみてはいかがでしょうか。

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