妊活に葉酸!厚生労働省も摂取を推奨する栄養素の葉酸とは?

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妊活葉酸トップ

妊活には葉酸。妊娠を心待ちにしている女性のみなさんは、妊娠しやすいからだづくりの為にも、食事によるバランスの整った栄養管理を行なっておきたいところ。その中でも是非とも積極的にとっておきたいのが、ビタミンB群にあたる葉酸という栄養素。ほうれん草から発見された栄養素ということで葉酸と名づけられたそうです。

この葉酸には、妊活を行なう女性・そして妊娠後の女性に欠かせない、極めて重要な働きをしてくれます。厚生労働省も、妊娠前後の女性に葉酸を積極的に摂取するよう推奨していることでも知られています。ではその葉酸という栄養素にはどのような働きがあり、力があるのかについて見ていきましょう。

妊活に葉酸の摂取が推奨される理由

妊活葉酸理由

妊活に何故葉酸の摂取が推奨されているのでしょうか。葉酸には、妊娠しやすいからだづくり、そして妊娠初期に起こる様々な異常を防いでくれる効果などが期待できます。葉酸は子宮の健康状態を保つ役割があり、子宮内膜の強化など、着床しやすい環境づくりをサポートします。

そして妊娠後の胎児の流産・死産を防いでくれるばかりか、胎児の先天異常である神経管閉鎖障害のリスクを抑えてくれる働きも。葉酸は、妊活に勤しむ女性を全力でサポートしてくれる、とても優秀な栄養素なのです。

葉酸は手軽に摂取しにくい栄養素

妊活葉酸しにくい

妊活中の女性に葉酸を積極的に取ってもらいたいと紹介しましたが、この葉酸という栄養素は、そう手軽には摂取しづらいのが特徴。というのも葉酸には、十分な効果が見込める推奨摂取量というものが定められてるのですが、その推奨摂取量というのが、400μgという非常に大きな数値となっており、葉酸が豊富な食材で知られる、ほうれん草を7束も食べてやっと摂取できる量なのです。それに加え葉酸は熱に弱く、加熱調理後には、葉酸の実に半分近くが流失してしまいます。葉酸は大量に摂取するのが非常に難しいのです。

妊活葉酸サプリ

そういった理由から、葉酸をサプリメントで摂取する妊婦の方が増えてきているようです。ほうれん草7束にも及ぶ葉酸を、サプリメントなら数粒程度で摂取できるので非常にお手軽。一度に400μgの葉酸を摂取できるサプリメント商品は多いのですが、やはりそれなりの値段がしますね。同じ一度に400μgの葉酸が取れるもので、非常に手頃な価格設定のマカto葉酸はおすすめです。妊娠前後の長い間飲むものであれば、価格にはこだわりたいところですから参考までに。以上葉酸について紹介してきましたがいかがでしたか?積極的に葉酸を摂取するよう心がけ、妊娠しやすいからだづくりに努めましょう。

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