チアシードのダイエット効果に海外セレブも大注目!その正体とは?

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チアシード効果トップ

チアシードのダイエット効果、そして美容効果などに注目が集まり、今や海外セレブに国内モデルなど、世界中で愛されているようです。チアシードを愛用する海外セレブとして有名なのは、ミランダ・カーさんや、アンジェリーナ・ジョリーさんなど。国内モデルではローラさんや、道端アンジェリカさんなどが挙げられますね。

チアシード効果ローラ

そうそうたるいい女の面子が揃っていますね。彼女達のようないい女になるには、同じくチアシードの愛用者になるほかないでしょう。ではチアシードの正体について迫りますよ。

チアシードの正体・効果

チアシード効果正体

チアシードの正体、その効果について迫っていきましょう。チアシードとはシソ科のミント植物「チア」の種子のことです。このチアシードの特徴としましては、水を含むと10倍~14倍に膨らみ、ゼリー状になる性質があります。ホワイトチアシード・ブラックチアシードと2種類あるようですが、ホワイトチアシードの方が膨張率が高いようです。

チアシード効果膨張

このチアシードを主に水やジュースなどと一緒に飲むのが一般的なようですよ。チアシードに含まれる栄養素としてましては、たんぱく質にビタミン・ミネラル、更には必須アミノ酸にオメガ3脂肪酸まで。これらの栄養素で美肌効果が期待できるのはもちろんですが、その豊富に含まれる食物繊維のおかげで、便秘改善効果まで見込めるようなのです。チアシードは全ての女性の味方、まさにスーパーフードなのですね。

チアシードを効果的に摂取する方法

チアシード効果飲む

チアシードは生のまま食べると、味がしない他、胃の中の水分を吸収してしまったりと、あまりおすすめできません。なのでお好きなジュースやスムージーなどと混ぜて飲むとよいでしょう。チアシードが胃の中で膨らみ、食欲を抑える効果が望めます。

更に1日の食事1食と置き換えることにより、比較的楽にダイエットまで行なえます。今はチアシード入りのスムージーなども販売されていますので、そちらも試して見てはいかがでしょうか。以上チアシードの紹介でした。

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